吉祥坊游戏体验_受益一生的5个心理学方法,赶紧实践起来!会让你变得越来越强大

2020-01-08 08:31:06 来源:宝台信息门户网 点击:1312

吉祥坊游戏体验_受益一生的5个心理学方法,赶紧实践起来!会让你变得越来越强大

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受益一生的5个让自己变得越来越好的心理学方法,实践起来吧!

情绪主宰着我们的语言、行为。我们的语言和行为,又是情绪决定的,情绪高涨的时候,说话更有自信,甚至是夸大;情绪低落的时候,说话容易消极悲观,奄奄一息,情绪就像一个捉摸不定的家伙,“我们多么想它一直把愉悦留存在我们脑海里,使我们一直快乐下去,可是这似乎不现实,别妄想了!”

还是靠自己不断地去学习、靠智慧和成长历练来修炼自己吧,因为这才是最靠谱的。

情绪坏,理性思维又差的人,难免被自己带入负面情绪思维中,把自己弄得越来越糟糕;

善于保持情绪平静,又有理性思维的人,往往能让自己变得越来越好,同时能忍,能控制情绪,这是一个修心的过程,因为忍、控制负面情绪,不是一味地让你压抑,而是去找到合适的途径去发泄,在不伤害自己又不伤害别人的途径去进行发泄,比如:“跑步、呐喊、唱歌、挑战自己不敢做的事情等等”。

这都是把一些些负能量转化成利于自身健康途径的办法去发泄,你看,这情绪也发泄了,身心健康也得到了保障,可见这是一件两全其美的事情,或许实行起来你会觉得很难,正因为难,能突破难的人,往往都快速地成长了起来,如果难于一时,能把自己变好,这是值得你必须去尝试和努力的事情。

在修心、修炼地过程中,以下5个受益一生的心理学方法,赶紧实践起来吧!实践起来后,你会发现自己越来越淡定和成熟,从而变得更加睿智,你会多了一份努力,少了一些抱怨;你亦会多了一些行动,得到一些收获。

心智成熟的人,总是找自身的问题;心智不成熟的人,总是抱怨别人,怪别人这也不是,那也不是,实际上是为自己的不成长和糟糕的情况,找一个掩饰自己错误的借口与理由。这样的耗费,对自己没有任何帮助,只会增添难受和痛苦。

一、 遇事忍忍,冷静一分钟,可能换回来的是和谐双赢,若不作控制,可能酿成悲剧。

说个例子。

以前有一个人去排队购票,由于有人插队在他前面,本来就性子急的他,这下就火了,要插队的人赶紧退出来,还骂人家。插队的人也不是省油的灯,也被点燃了,于是两个热血方刚的年轻人,开始是争执,后来就打了起来。

就因为一个插队的事情,最后插队的那个人被排队购票的人一刀给捅死了,这是真事。

这样的事情,在现实生活中非常多久,控制不住自己,就容易酿成大祸,所以我们在面对令你愤怒的事情,一定要养成在冲动前冷静一分钟,只要你每每遇到令你冲动的事情,不妨先冷静思考一分钟,再作决定,这样或许在这一分钟内,平息了你的怒火,也提升了你的理智,最终就会把不和谐化作和谐,每次都这样做,人的大脑就会形成条件反射,只要一遇到令你冲动的事情,你的大脑就会自动启动冷静一分钟的思维模式,别看这冷静一分钟,在某种程度上,它可以帮助你避免悲剧。

心理学告诉你:遇事冷静一分钟,坚持这样去做!让它成为一种条件反射,这样可以让你的冲动化为理智,避免很多麻烦事,甚至还可以避免悲剧……

每每,你一旦遇到让你激动的事情,你就启动大脑的一分钟冷静思维,以此来平复自己内心,也留给自己足够的时间去想“我有必要发火冲动吗?”

这样做,会使你当时的怒火消停,从而更有智慧地应对刺激,令你愤怒的事情。

坚持这样做,你的大脑思维就会形成条件反射,只要一遇到刺激你的事情,你就会暗示提醒自己先冷静一下,别小看这遇事先冷静一分钟的动作,因为它真的可以避免很多悲剧的发生。

二、 自律,是一生需要去敬畏的事情,不要马虎。

我觉得你马虎你的人生,那么最后就会被人生来折腾你。

什么是自律,自律是保护我们身心健康的武器,如果你现在的生活出现了危机,无论是情绪还是事业,亦或者健康、婚姻,那可能都与你的自律性不够有关。

就拿健康来说吧,之前看过一个新闻,一个年轻的小伙子经常运动,按理来说他的身体是很棒很健康的,但是偶然的一天,他肚子疼痛的厉害,开始只开了一些胃药,但是仍旧不见好转,最后不得已才去医院检查做了胃镜,显示是胃癌。

医生摇摇头无奈的说出了这样一番话:“年纪轻轻就患上了胃癌,这是一件非常遗憾痛心的事情,看似生活很健康的他,但是他忽略了另外一个方面的问题,那就是在饮食上没有注意,比如:暴饮暴食、饮食不规律、夜宵、大量喝酒,以及和他长期喝冰冻的碳酸饮料有关,最终导致患上了这个令人恐惧的疾患”。

所以,自律就是方方面面都要俱到,永远向好的方面、向健康方面去自律,那就对了,而不是纵容自己去做一些伤害自己健康的事情。

越是自律的人,就会变的越好,这是必然的。

你今天的不自律,生活迟早有一天会找你算账。

这个世界很美好,人一生不过百年,转瞬即逝,为了健康,我们都要自律起来,因为我们都怕死。

三、 断舍离,在生活中做减法,剔除一些不必要的干扰和执念,还自己一份轻松。

断舍离,其实就是不要矛盾,而矛盾就是一种生命和精力的内耗。

善于断舍离的人,能轻松地过上如意的生活。

不善于断舍离的人,左顾右盼,一辈子都在担忧忧郁,懦弱胆小,什么事情也做不成。

无论是思想上还是你手头上的事情,亦或者你衣柜里的衣服都要进行一次次清理了,思想上,一些不必要的纠结和犹豫,对你来说是一种精力的消耗,何不如只保留必须的,要做的选择,而把那些无关紧要的思想抛出掉,不去纠结和犹豫了,你会发现对你大脑是一种放松,你只专注最重要的事情,而什么是最重要的?健康、事业、心情最为重要!

手头上的事情,做不到的就不要勉强自己了,把重要的事情做了,一些无关紧要的事情,该丢掉还是丢掉吧,不然影响你的做事效率。

衣柜里买的新衣服还有一叠,都没有穿过,可能当时买的时候,只是那一刹那的喜欢,但是买回来了,又觉得不喜欢不好看了,于是一直压在那里,越看越不顺眼了,还有一些旧衣服,也摆在那里,看似衣柜很丰满,其实对于你来说就是一种痛苦的折磨。

每天打开衣柜,你不知作何选择,因为太多,眼花了,心大了,期待也满了,最后试来试去,不仅仅花费了你时间,还折腾了你的精力,你会觉得穿哪件都不好看。

所以,该舍弃的衣服还是舍弃,清理掉,或者做公益送人,留一些自己觉的好看的,搭配好来,这样就不会有选择困难了。

下次买衣服就不要冲动了,不然你的衣柜又要堆积如山了。

四、 别压抑自己,不要让“面子和不好意思”害了你!

字面的意思就是告诉你,人要学会排解自己内心的苦闷,不要压抑自己的情绪,学会去倾诉发泄,一味的压抑,可能会出心理问题,所以,敢于求助你的亲朋好友,把自己的困苦,诉说出来,不要让“面子和不好意思”压抑了你的心情,及时排解,会让你脑海里和肚子里的垃圾及时清理出来,还自己一份轻松。

过度压抑自己的情绪,就会得病。

及时释放自己的情绪,就会越来越健康。

正常人也会去做心理咨询,有些明星每年定期也都会去做心理咨询,做心理咨询不是心里有问题的人才去做,正常人去做,其实就是及时排解内心的压抑,所以不要带着偏见的眼光,来看待做心理咨询是有问题的人才去做的错误认知。健康人做做更加健康,因为这个时代人的压力都很大,都需要学习缓解,因为——预防永远大于治疗。它的道理就在于此了。

道理都懂,正因为你懂,但是不知道方向迷茫、不确定,所以你可能需要别人的认可与激励亦或者点醒、点悟。

其实人的念头,也就是一念之间,或许别人的一句话就可以影响你的一生……

五、 放低姿态,学会妥协现实,还自己一个呼吸的天地。

姿态太高的人,不能听进别人的意见。目视一切。

但是这样的人,一旦遇到问题,可能就要受罪了,因为他学不会放低姿态,因为要面子,以至于自己给自己带来了诸多的痛苦。

比如:那些高智商、高情商的人,他们也会患上抑郁症,由于不能接纳现实,重重的病耻感,认为自己这么了不起的一个人怎么会患上抑郁症?

这种姿态和认知,一度耽误了他们治疗的时间,而把病情越拖越严重,直到最后,他们不得已才选择妥协,何必呢?

要了姿态,就受了罪,疾病是不认人的,不仅仅在抑郁症这个问题上,还有生活中方方面面的事情上亦是如此,如果你放低自己的姿态,或许可以学到更多东西,让自己的心软下来,接纳现实,不去对抗,妥协起来,因妥协是克服困难以柔制刚的办法和手段,妥协不是屈服,而是接纳现实,完善自己的完美选择。

学会冷静看待自己的实际状况,也还自己一个呼吸的天地,不让自己那么累……

透过文字,我们要看到本真的力量和背后的理念,请带着这份力量与理念前行吧!你会在将来变得越来越好。

-end-

作者:阿秋,国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者,著有书籍《抑郁症康复治愈100问与答》,一本辅助疗愈抑郁症的心灵床头书籍。

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